PERSONALIDAD (II): LA DIMENSIÓN CORPORAL

El presente artículo forma parte del ciclo iniciado alrededor del concepto de  Personalidad. Hoy abordamos su dimensión corporal. ¡Espero que sea de vuestro interés!

Extraído de: http://626psicologia.blogspot.com.es/2011/02/la-personalidad-dimension-integradora.html

LA DIMENSIÓN CORPORAL DE LA PERSONALIDAD

Nuestro cuerpo es algo más que una máquina biológica que sirve de soporte a la actividad psíquica. La dimensión corporal está estrechamente ligada y en continua interacción con las otras dimensiones de la personalidad.

Una visión holística del cuerpo nos permite afirmar:

ü El funcionamiento biológico es precondición y mediación inexcusable de los procesos psíquicos. Si bien la base corporal condiciona el resto de los procesos y a su vez también es condicionada por los otros niveles, podemos decir que hay una compleja interrelación biología-emoción-cognición-acción-interacción-ambiente.

ü Los diferentes subsistemas se coordinan de forma organizada en un riquísimo fluir caracterizado por la matización recíproca de unos niveles sobre otros.

ü El cuerpo es también lenguaje, ya que revela aspectos de la personalidad del individuo por su configuración y su actividad en el presente. Los síntomas corporales es lenguaje que debe ir siendo atendido, esclareciendo e interpretando, porque revela verdades muy profundas de la personalidad. La expresión facial, el gesto, la presión arterial, el tono muscular... son manifestaciones tan expresivas como el lenguaje verbal.

ü El cuerpo es también memoria. Nuestra historia emocional va quedando “escrita” en nuestro cuerpo (revisar descubrimientos descritos por Reich -1927- y continuados por Lowen -1958-). El cuerpo memoriza las experiencias vividas reaccionando frente a ellas con una determinada respuesta biológica, y ésta respuesta va formando parte del caudal biológico que es precondición orgánica en el presente.

ü El cuerpo es depósito de información y fuente de información e inteligencia de realidades nuestras no asequibles normalmente al campo de nuestra conciencia.

ü El cuerpo humano es también encuentro con uno mismo y posibilidad de encuentro con los otros.

La realidad corporal está pues intrínsecamente ligada a los rasgos más personales, peculiares y profundos: es la existencia manifiesta de estos aspectos. Por tanto, la dimensión corporal se nos muestra como fuente de posibilidades a la hora de entender la personalidad y de actuar en relación con la misma.

La configuración física viene dada por la interrelación de:

                -Factores hereditarios.

                -Experiencias físicas.

                -Experiencias psicológicas.

                -Nutrición.

                -Condiciones ambientales.

El cuerpo es un conjunto de biosistemas en el que tienen lugar procesos dinámicos. De estos sistemas tienen especial relevancia por su tarea coordinadora:

ü El sistema nervioso: podemos distinguir entre el sistema nervioso central, periférico somático y periférico autónomo. Las funciones de coordinación son distintas en cada uno de ellos.

Extraído de:http://demedicina.com/sistema-nervioso-simptico-y-parasimptico/

ü El sistema endocrino: interacciona con el sistema nervioso mediante la aportación de sustancias químicas (hormonas) a través del flujo sanguíneo.

Extraído de: http://walterparedes13.blogspot.com.es/2014/11/el-sistema-endocrino-inmunologico-y-los.html

ü El sistema energético: podemos distinguir en el cuerpo siete tipos de energía principales, que interaccionan entre ellas, cada una de las cuales configura unos rasgos y estilos de personalidad.

Extraído de: http://hermandadblanca.org/sistema-energetico-como-se-forman-los-chakras/

EJERCICIO

Sitúate en un lugar tranquilo y solitario donde no vayas a ser interrumpido. Visualiza mentalmente tu cuerpo. Emplea unos minutos en recorrerlo con la imaginación y observar cómo te sientes respecto a él y cada una de sus partes.

Extraído de: http://es.nametests.com/test/eres-buenoa-o-maloa/3209/

Ahora escríbele “a tu cuerpo” una carta explicándole: en un folio todo lo que aprecias de él. En otro folio los resentimientos que puedas tener respecto a él.

Al terminar coge otros dos folios y ahora imagina que eres “tu cuerpo” y te escribes “a ti mismo” (en tus restantes dimensiones) una carta de contestación, contando desde allí los agradecimientos y resentimientos que guardas por tu manera de ser tratado en cuanto a cuerpo.

Una vez leídas las cartas… ¿has aprendido algo acerca de tu manera de vivir tu dimensión corporal? ¿Quieres cambiar algo de ello? ¿Cómo lo harás?

REFERENCIAS

Gimeno-Bayón Cobos, A. (1996) Comprendiendo cómo somos. Bilbao: Desclée De Brouwer.

https://es.wikipedia.org/wiki/Holismo

Extraído de: http://historiaybiografias.com/divina_proporcion/

Hasta aquí unas pinceladas para ofrecer un poquito más de luz acerca de un concepto tan complejo como cotidiano, conocido por todos como la Personalidad. Si tenéis cualquier pregunta no dudéis en poneros en contacto conmigo y no cabe decir que espero vuestros comentarios.

Un saludo y…¡ hasta el próximo artículo!

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com

LA PERSONALIDAD

¡Hola a todos! Con el presente artículo iniciamos una serie que tratará de explicar de manera sencilla y clara qué es la personalidad y de qué dimensiones está compuesta. Todos en algún momento de alguna conversación hemos pronunciado la palabra "Personalidad" pero… ¿realmente sabemos de lo que estamos hablando? 

Extraído de: http://flipalo.lavanguardia.com/fans/20160219/302278047764/test-whatsapp-emojis.html

¿QUÉ ES LA PERSONALIDAD?

Personalidad: estructura dinámica y relativamente estable, específica de cada sujeto concreto, que integra tanto rasgos somáticos como emocionales, cognitivos, práxicos y existenciales, mediante la cual el individuo influye y se deja influir por el ambiente.

El concepto de personalidad es inferido, es decir, no la podemos observar directamente pero sí inducirla a partir del funcionamiento perceptible de una persona.

Extraído de: http://psicoletra1.rssing.com/chan-20388495/all_p63.html

Se han desarrollado instrumentos para medir rasgos de dicha personalidad pero dado que somos seres originales y únicos (individuos) el conocimiento de la personalidad a través exclusivamente de este tipo de herramientas resulta muy limitado, ya que quedan fuera del alcance matices básicos en tanto que el ser humano tiene capacidad de simbolizar en forma idiosincrática y de dar sentido propio y peculiar a su experiencia. Por este motivo, el uso e interpretación de este tipo de instrumentos siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la psicología o de otros ámbitos vinculados.

Extraído de: http://grumpyoldken.blogspot.com.es/2012_01_01_archive.html

TEORÍAS SOBRE LA PERSONALIDAD

En general podemos decir que hay tres grandes corrientes de pensamiento acerca de la personalidad:

ü Modelo personalista: explica la conducta del individuo con referencia a lo que hay en su interior.

ü Modelo situacionista: explica la conducta en función de las variables de la situación.

ü Modelo interaccionista: supone que la conducta obedece básicamente a la interacción entre los rasgos propios del individuo y la situación en la que se encuentra en un m omento dado.

Actualmente, tal y como afirma Asmolov (1938), podríamos decir que “Las motivaciones nos dan la clave para el estudio de la personalidad, en tanto que orientan de manera  global los distintos rasgos y factores que componen la personalidad, adquiriendo sentido. Un individuo puede otorgar un significado a sus actividades en tanto que hace una elección personal de dicha dirección.”

Extraído de: http://es.slideshare.net/chcluz/personalidad-2457992

Se pueden distinguir tres aspectos básicos de la Personalidad:

ü Las propiedades del individuo físico son precondiciones orgánicas.

ü El ambiente social actúa como condición para que se desarrolle la personalidad (mediante aprendizaje).

ü Las motivaciones y tendencias son las fuerzas conductoras de la personalidad que van permitiendo su desarrollo.

ASPECTOS PROFUNDOS DE LA PERSONALIDAD: EL TEMPERAMENTO.

Para diferenciarlo de la Personalidad diremos que en sentido estricto ésta es una especie de máscara con rasgos específicos que nos sirven para presentarnos ante el entorno. Lo más íntimo, el actor, equivaldría a lo que se llama Temperamento.

Así pues, el Temperamento puede ser o no coincidente con la Personalidad.

Extraído de: http://languedoctodoacambiodenada.blogspot.com.es/2012/04/teoria-de-la-personalidad.html

Los rasgos del Temperamento no son inmutables, ya que pueden evolucionar a lo largo de la vida, dentro de unos límites. Los rasgos temperamentales están relacionados sobre todo con la forma, la intensidad y velocidad en el despliegue de la energía personal.

En sentido estricto la Personalidad hace referencia al nivel más superficial y adquirido del comportamiento. El Temperamento, en cambio, representa los rasgos más profundos, innatos e inmodificables.

LA PERSONALIDAD MADURA

La mayoría de los autores señalan que la característica básica de la personalidad madura es la asunción de la propia responsabilidad por el propio comportamiento y de hacerse cargo de las consecuencias que dicha conducta genera.

La práctica psicoterapéutica consolida que esta visión de la personalidad es fuente de salud mental y favorece la ampliación de las posibilidades del sujeto.

Por tanto la Personalidad es algo que va madurando, asumiendo la responsabilidad del propio comportamiento en la medida en que tenemos capacidad de elección sobre el mismo.

Extraído de: http://www.elblogalternativo.com/2015/03/04/en-busca-del-equilibrio/

Hay muchos trucos del lenguaje que utilizamos continuamente para escapar de la propia responsabilidad. Por ejemplo, cuando digo: “Tengo que ir a comer con mi madre” en lugar de decir “He decidido ir a comer con mi madre”. En la primera forma aparento no tener alternativas, que es un rasgo que fomenta el victimismo. En la segunda me hago cargo de mi elección, sabiendo que puedo evitar ir a comer con mi madre.

TENGO QUE…/ HE DECIDIDO…

Los niños, por ejemplo, son expertos en todo tipo de manipulación psicológica utilizando frases como: “fue sin querer…”, “no sé…”, “se me olvidó…”, “no puedo…”. Pero hay que tener en cuenta que ellos aprendieron estas frases de los mayores.

CUESTIONES PRÁCTICAS…

Extraído de:http://otra-educacion.blogspot.com.es/search/label/deberes 

Ejercicio 1: Haz una larga lista de cosas que tienes que hacer. Imagina que se las dices a alguien que conoces, empezando cada cosa de la lista con la frase “Tengo que…”. Hazlo en voz alta, durante cinco minutos.

Ahora, en voz alta, vuelve a decir despacio las mismas frases de la lista pero esta vez sustituyendo el “Tengo que…” por “Elijo…” manteniendo idéntico el resto de la frase.

TENGO QUE…/ELIJO…

Tómate un tiempo para ver qué diferencias experimentas cuando lo dices de una forma y de otra. Observa si puedes admitir tu poder de decidir. Nota en cuántas de tus frases primeras hay una cierta huída de la responsabilidad por la elección.

Ejercicio  2: Haz lo mismo que en el ejercicio anterior, primero empezando las frases con un “No puedo…” y luego las reescribes empezando por un “No quiero…”

NO PUEDO…/ NO QUIERO…

Tómate ahora unos minutos y pregúntate si el contenido de todas o algunas de las frases se refiere a algo absolutamente imposible o si más bien es algo que puedes, pero no quieres hacer. En este caso date cuenta de tu capacidad y poder de negación.

Ejercicio 3: Observa a los diversos grupos en los que se desenvuelve tu vida cotidiana (familia, pareja, amigos, compañeros de trabajo…) y observa el tema de la asunción de la propia responsabilidad a través del lenguaje que utilizan.

Anota frases y comportamientos que se usan para negar la responsabilidad por las propias elecciones, decisiones y actuaciones. Ahora observa cómo te sientes cuando alguien te chantajea con su impotencia o su evasión de responsabilidades y hasta qué punto te dejas convencer por esos medios.

Identifica y anota también cuáles de esos recursos utilizas tú con la misma finalidad.

                -¿Qué puedes hacer en lugar de ello?

                -¿Cuál es el peligro de asumir la propia responsabilidad?

-¿Es posible que los demás se sientan, cuando los empleas, igual que tú cuando los sufres?

FUENTES BIBLIOGRÁFICAS

Gimeno-Bayón Cobos, A. (1996) Comprendiendo cómo somos. Bilbao: Desclée De Brouwer.

https://es.wikipedia.org/wiki/Personalidad

https://es.wikipedia.org/wiki/Temperamento

Extraído de: https://elprofedelosjuguetes.wordpress.com/2012/06/13/los-cuentos-y-sus-beneficios/

Hasta aquí una breve introducción sobre el mundo de la Personalidad. En el próximo artículo hablaremos sobre su dimensión corporal. Espero que haya sido de vuestro interés. ¡Nos vemos pronto!

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com

NO PUEDO

Si eres una de esas personas que identifica a menudo la tendencia a  decir las palabras "No Puedo" ante cualquier situación y/o dificultad, te recomiendo que leas el siguiente cuento...

EL ELEFANTE ENCADENADO

-No puedo-le dije-. ¡No puedo!

-¿Seguro?-me preguntó él.

-Sí, nada me gustaría más que poder sentarme frente a ella y decirle lo que siento… Pero sé que no puedo.

El Gordo se sentó a lo buda en aquellos horribles sillones azules de su consultorio. Sonrió, me miró a los ojos y, bajando la voz como hacía cada vez que quería ser escuchado atentamente, me dijo:

-Déjame que te cuente…

Y sin esperar mi aprobación, Jorge empezó a contar.

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.

El misterio sigue pareciéndome evidente.

¿Qué lo sujeta entonces?

¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia: «Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?».

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez.

Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él.

Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día, y al otro... Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede.

Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer.

Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo.

 Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza...

-Todos somos un poco como el elefante del circo: vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad.

Vivimos pensando que «no podemos» hacer montones de cosas, simplemente porque una vez, hace tiempo, cuando éramos pequeños, lo intentamos y no lo conseguimos.

Hicimos entonces lo mismo que el elefante, y grabamos en nuestra memoria este mensaje: No puedo, no puedo y nunca podré.

Hemos crecido llevando ese mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y por eso nunca más volvimos a intentar liberarnos de la estaca.

Cuando, a veces, sentimos los grilletes y hacemos sonar las cadenas, miramos de reojo la estaca y pensamos:

No puedo y nunca podré.

Jorge hizo una larga pausa. Luego se acercó, se sentó en el suelo frente a mí y siguió:

-Esto es lo que te pasa, Demi. Vives condicionado por el recuerdo de un Demián que ya no existe, que no pudo.

Tu única manera de saber si puedes conseguirlo es intentarlo de nuevo poniendo en ello todo tu corazón… ¡Todo tu corazón!

Cuentos para pensar

Jorge Bucay

Extraído de: http://santiagovicente.empowernetwork.com/blog/cmo-estar-super-motivado-siempre

Espero que os haya gustado.¡ Hasta el próximo artículo!

Mayte Moreno

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MI CUERPO Y YO (I)

Desde Animus vamos a proponer, a partir de una serie de artículos, conocer el propio cuerpo, familiarizarte con él y cuidarlo para abrir nuevas perspectivas y sacar todo el potencial personal, ya que debéis saber que el cuerpo es un valioso aliado, así que merece la pena dedicarle su tiempo. ¿Os atrevéis?

Extraído de: http://pedro-mundodebabel.blogspot.com.es/2013/09/grandes-iconos-universales-xvi-las-tres.html

El bienestar personal no sólo pasa por el bienestar psicológico, sino también por el físico. Sentirse bien con uno mismo y con su cuerpo es algo deseable por todos pero ¿realmente somos conscientes del trato que le damos? ¿Qué relación tenemos con nuestro cuerpo? A menudo nos hacemos conscientes del maltrato hacia nuestro cuerpo cuando éste, a modo de último recurso, nos da un último aviso a su estilo: enfermando. Sólo entonces nos vemos obligados a parar y a reponerlo.

Con nuestro ritmo de vida hoy puede parecer que nuestro cuerpo no es importante pero bien sabemos que el aspecto físico ocupa un lugar importante en nuestra sociedad actual… ¡y esa imagen nos esclaviza! Nos queremos obligar a ser perfectos para gustar a los demás y de atraer una atención que, en muchas ocasiones, por nosotros mismos no creemos merecer.

Al no "escuchar" las auténticas necesidades del cuerpo (lo real) e intentar hacer que parezca a modelos ideales (lo ideal), acabamos por no sentirnos a gusto con nosotros mismos.

En este primer artículo vamos a intentar dar las claves para que intentéis descubrir qué tipo de relación mantienes con tu cuerpo: es tu aliado, una carga, tu aliado…¿o un traidor? Si te encuentras en guerra con tu cuerpo la vida puede ser muy difícil y tu día a día un campo de batalla. En cambio, si consigues una relación harmoniosa con él, puedes conseguir experimentar una gran satisfacción vital.

PASO 1: ANALIZAR LA SITUACIÓN

Intenta dar respuesta con la mayor sinceridad posible a las siguientes cuestiones. Quedarán al descubierto una serie de observaciones a las que sería muy interesante hacerles un seguimiento cada día, como si pasaras revista, tomando nota.

Extraído de: http://desmotivaciones.es/carteles/espejos/comentarios/2

ü Tu cuerpo es: (Una herramienta funcional, algo molesto, un objeto de adorno…)

ü ¿Cómo te encuentras en tu cuerpo? (Cómodo acorralado, como en casa, aprisionado, ligero, incómodo…)

ü Puntúa de 1 (muy poco) a 10 (muy bien) globalmente ¿te sientes bien en tu cuerpo?

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

ü ¿A qué cifra te gustaría llegar?

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

ü Describe de manera concreta cómo tratas a tu cuerpo: (lo trato con cuidado hidratándolo, descanso cuando lo necesito…)

Es una de las primeras claves: identificar las observaciones que le haces a tu cuerpo interiormente. Poco a poco captaremos si observamos a nuestro cuerpo desde una mirada crítica y desconsiderada. En ese caso, intenta transformar esa crítica en aceptación y consideración…

PASO 2: ESPEJITO, ESPEJITO…

Extraído de: https://janniceg.wordpress.com/2011/09/28/la-identidad/

Vamos a ver ahora cuáles son tus reacciones ante el espejo. Esta prueba puede ser un poco difícil para quien se siente a disgusto con su cuerpo… ¡ánimo!

ü Puntúa del 1 (casi nunca) al 10 (casi siempre):

Evitas mirarte al espejo:

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

Criticas con dureza tu aspecto físico:

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

ü ¿Qué te dices normalmente cuando te sacas defectos? (¿Has visto qué cara tienes? Si pareces tu madre…)

ü Examina tus diferentes "defectos" físicos y ponlos de relieve: (tengo las piernas como palos, tengo nariz de papagayo…)

ü ¿Cuáles son los defectos físicos que más te molestan?¿Por qué te generan tal malestar?

Este apartado pone de manifiesto, de manera concreta, las partes de ti que no te gustan realmente y los motivos del malestar.

PASO 3: …DIME QUE SOY LA MÁS BELLA.

Extraído de: https://empatizando.com/2015/01/30/el-reflejo-del-espejo/

Siguiendo al hilo del punto anterior…

ü ¿Cuáles son los cumplidos que más sueles hacerte? (tengo una boca preciosa, tengo unos ojos muy bonitos…)

ü ¿Qué partes de ti te gustan de manera concreta? (Mi sonrisa, mi altura, mi espontaneidad…)

ü Disfrutas observando lo que más te gusta de ti físicamente?

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

Este apartado pone de manifiesto, de manera concreta, las partes de ti que más te gustan realmente y los motivos del bienestar. Coteja estas conclusiones con las del apartado anterior, a ver si llegas a alguna  interesante.

A partir de ahora, por cada defecto físico que detectes, dedica un momento a hallar alguna cualidad en ti o a hacerte un cumplido.

Por ejemplo, si detectas que estás pensando en el cansancio que se refleja en tu cara podrías pensar: "Hoy tengo la cara cansada… pero esta ropa me sienta de maravilla". Intenta integrar este ejercicio en tu día a día. De este modo te captarás de una manera más realista, positiva y funcional.

PASO 4: MIS CUMPLIDOS

Extraído de: http://peoresnada-com.blogspot.com.es/2012/05/img-pescando-cumplidos.html

La mirada de los demás puede ser temible, y muchas veces la convertimos en un tirano doméstico. Pero gustar es natural. Así pues recomendamos aprender a mirarse a través de los ojos condescendientes de los que te quieren.

ü Frente a la mirada de los demás, dirías que:

                a) ¿en general eres demasiado sensible?

                b) ¿eres demasiado sensible con ciertas personas solamente? 

                c) ¿eres sensible pero sabiendo tomar distancia?

                d) ¿te afecta un poco?

                e) ¿te es indiferente?

ü Piensa en lo que te ayudaría a reaccionar de otra forma:

La respuesta 1a muestra cierta falta de confianza en uno mismo te hace muy sensible a la mirada de los demás. La 1b indica que buscas cierta aprobación de tu entorno cercano, y te cuesta cierto trabajo creer que se te pueda apreciar de verdad. La 1c traduce el hecho de que saber recibir cumplidos y observaciones con toda sencillez, pues relativizas la opinión de los demás. La 1d muestra que sigues tu camino sin que te influya la mirada de los demás.

Acumula cumplidos que te hayan hecho tus amigos y aprécialos en su justa medida. Una vez que hayas disfrutado de la ventaja del cumplido, piensa en repartir unos cuantos también tú a tu entorno, sin escatimar y con sinceridad.

PASO 5: UN POQUITO DE COLOR

Extraído de: https://en.wikipedia.org/wiki/Drawing_Hands

¡Coge papel, lápiz y lápices de colores y adelante! Dibuja:

ü Un hombre o una mujer.

ü Yo, en la niñez.

ü Yo, hoy.

ü Mi yo ideal.

ü Qué observas y a qué conclusiones llegas observando cada uno de los dibujos?

El dibujo sorprende en muchas ocasiones, ya que no deja de ser un acto de proyección (sale al exterior algo de tu interior) y de un modo u otro el dibujo habla de ti de manera indirecta.

PASO 6: PERJUICIOS Y BENEFICIOS

Tal vez sin saberlo estás perjudicando a tu cuerpo y a la vez te estás haciendo daño. Vamos a analizar los actos cotidianos para intentar descubrir si estamos realizando actos perjudiciales.

ü Haz un listado de los actos que consideras perjudiciales para tu cuerpo y, para cada punto, detallar qué es lo que te impide cambiar de comportamiento. (Fumar: me encanta fumarme el primer cigarrillo de la mañana,…)

ü Para cada punto vamos a fijar un objetivo realista y asumible a fin de mejorar la situación (Limitar 5 cigarros al día).

ü Haz una lista de los actos beneficiosos que realizas para tu cuerpo e intenta detectar qué acciones podrías realizar más a menudo.

No te desesperes y no pierdas de vista el fin último y lo que realmente te causa placer (ver el siguiente punto). Poco a poco tu presión por querer cambiar disminuirá y vendrá una mejora. ¡Sé amable contigo mismo!

PASO 7: LA TRANSFORMACIÓN

Extraído de: https://curlymangue.wordpress.com/2014/10/22/tu-mujer-tienes-derecho-a-cambiar-transformarte-renovarte-reciclarte-evolucionar-y-sobre-todo-reinventarte-como-la-misma-naturaleza/

ü Piensa en lo que realmente te gustaría transformar en ti. Para cada uno de los puntos establece qué acciones concretas puedes plantearte. (Seguir un régimen equilibrado para mi salud: estableciendo durante los fines de semana menús equilibrados para el resto de los días y hacer una lista específica de la compra).

ü ¿En qué crees que verán los demás que has cambiado?

REFERENCIAS

Lamboy, B. (2010). 50 ejercicios para sentirte a gusto con tu cuerpo. Barcelona: Terapias Verdes.

Hasta aquí este primer artículo para ayudarnos a sentirnos mejor con nuestro cuerpo. Nos vemos próximamente con una segunda parte. ¡Espero que os haya interesado!

Extraído de: https://es.pinterest.com/pin/151152131218120059/

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com