En esta ocasión Alba López,
psicóloga de Mentalis, va a hablarnos del concepto de Flow y su relación con la felicidad. Ahí van sus palabras…
Extraído de: https://www.leadersummaries.com/ver-resumen/fluir
Buena pregunta. Me gustaría saber donde dejé la mía...
Es bien sabido que el objetivo de todo ser humano es, en última instancia, la
felicidad. Muchos han sido los que han dedicado años de reflexión e investigación sobre este fenómeno, intentado responder
sobre dónde podemos hallar la felicidad.
Con la situación de incertidumbre actual, muchas personas se ven
desorientadas ante esta cuestión.
Hay algo que sabemos a día de hoy, la felicidad
no se encuentra en aquello que compramos o en la suerte de los acontecimientos
vitales. Lo más próximo a la felicidad proviene de como interpretamos lo que
nos sucede, es decir de cómo tenemos control de la propia experiencia interior
en relación a lo que sucede en nuestras vidas.
Por tanto, resulta que la felicidad es una condición interna que cada
persona es capaz de sembrar y cuidar de manera particular. Lo que percibimos sobre nuestras vidas se
conforma mediante los entresijos por los que elaboramos nuestra experiencia,
siendo esta vivencia lo que determina que nos encontremos “mejor” o “peor”.
Según las aportaciones del experto en este tema,
Mihaly Csikszentmihalyi, plantea que la clave está en el concepto de Flujo
o experiencia óptima: una experiencia que hacemos que suceda cuando tenemos
“control sobre nuestras acciones, cuando hemos llegado al límite de un
esfuerzo voluntario para conseguir algo difícil y que valiera la pena”.
Entonces Flujo es el estado mental en el
que la conciencia está ordenada armoniosamente, nos dedicamos a lo que
estamos haciendo porque nos satisface de por sí.
Extraído de: https://www.pinterest.es/pin/480266747759906264/
Como ejemplos que lo ilustran tenemos el caso del
niño que se esfuerza en colocar, temblando, el bloque de construcción en lo más
alto de la torre, después de muchos esfuerzos y correcciones, logra la más alta
alcanzada nunca.
No es necesario ser competidor olímpico o vivir
algo épico para experimentar este Flujo. Lo importante es cómo nos
sentimos cuando estamos realizando una actividad en la que disfrutamos de
nosotros mismos, las personas podemos
llegar a estar tan enfrascadas en la
actividad que parece que nada más
importa. La experiencia es placentera, hasta el punto que todo lo demás
desaparece, pierde importancia, incluso si
dicha actividad nos supone un coste, puesto que el puro motivo de
hacerla nos compensa.
Pueden ser metas agradables o desagradables, es
decir, un esfuerzo deportivo puede conllevar dolor en los músculos y gran
sufrimiento, aunque ese control en cuerpo y mente puede significar el mejor
momento de su vida.
Algunas actividades que de manera habitual
producen esta experiencia óptima solemos encontrar aficiones de dos tipos:
ü Habilidades físicas y sensoriales como pueden ser deportes, juegos, arte, música o
yoga... Pueden ser metas agradables o desagradables, es decir, un esfuerzo
deportivo puede conllevar dolor en los músculos y gran sufrimiento, aunque ese
control en cuerpo y mente puede significar el mejor momento de su vida.
ü Habilidades simbólicas como poesía, filosofía o matemáticas.
Extraído de: https://pt.slideshare.net/LasRios/poesia-matemtica
Dicho esto, ¿quiere decir que para sentir este
estado de felicidad tengo que iniciarme en la filosofía o en el atletismo? No
necesariamente, son ideas de partida para encontrar alternativas a gusto de
cada uno, por ejemplo completar Sudokus o pintar mándalas. Cuando estamos
implicados en una actividad expresiva nos sentimos en contacto con nuestra
personalidad verdadera, es decir, justo lo contrario de un robot automático.
Es importante tener presente que se trata de algo
activo, que decidimos hacer y que no sirve posponer a “otro momento mejor” o
“cuando tenga más ganas”. No, así no activamos la felicidad. Hay muchas
personas que consiguen disfrutar de la vida a pesar de la adversidad. En
esencia, insisten en vivir el presente
intensamente, con toda su conciencia confiando
en los propios recursos personales; manteniéndose abiertos e implicados con el entrono en el que viven,
prestando atención a su alrededor, y
finalmente, siendo creativos para encontrar nuevas soluciones.
Brevemente, siguiendo al autor del Flujo,
conseguir esta actitud de metas autónomas se proponen las siguientes simples
reglas:
ü Definir las metas, es decir, tener claro lo que queremos lograr.
Sólo así trazaremos el camino sin pérdida. Al percibir que somos responsables
de nuestras decisiones nos dedicamos a
ellas con mayor fuerza.
ü Sentirse inmerso en una actividad.
Como comentamos esto es involucrarse profundamente en cada cosa que hagamos,
empleando toda nuestra atención en la tarea, tanto si es un viaje en avión como
si consiste en fregar los platos, encontrando así el equilibrio entre las
demandas del entorno y la propia capacidad de actuar.
ü Prestar atención
a lo que está sucediendo.
Concentrarnos nos lleva estar
involucrados. El atleta no se preocupa de cómo le ven desde el exterior, sino
que está completamente comprometido con sus metas.
ü Aprender a disfrutar de la experiencia inmediata. Es
el resultado de poner en marcha los conceptos anteriores, se trata de
desarrollar la capacidad de disfrutar independientemente de las situaciones
objetivas desagradables. Para llegar a este control interno, es importante la determinación
en mejorar nuestras habilidades.
Con las mismas reglas este propósito se puede
aplicar a transformar el trabajo en actividades de flujo o exprimir el placer
en relaciones con familia y amigos.
Cuando estamos implicados en una actividad expresiva nos sentimos en
contacto con nuestra personalidad verdadera, es decir, justo lo contrario de un
robot automático.
La calidad de vida puede mejorar con el control
directo de la experiencia y la capacidad
de encontrar alegría en todo lo que hagamos, superando así, los obstáculos
circunstanciales que se puedan presentar.
REFERENCIAS
Csikszentmihalyi,
M. (2010) Flow
(fluir). Barcelona: Editorial Kairós
Muchas gracias Alba por tu interesante aportación, ¡hasta la
próxima!
(Si queréis saber más sobre el tema
del Flow clica aquí).
Y vosotros, lectores, espero que hayáis disfrutado y esperamos
veros en el próximo artículo. Y os recordamos que para cualquier petición para
hablar sobre cualquier tema sólo tenéis que poneros en contacto con nosotros…
tan pronto como sea posible abordaremos el tema que os interese.
Mayte Moreno
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