Animus (o el blog de Mentalis): LOS 10 BENEFICIOS...¡DEL SENTIDO DEL HUMOR!

“La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano”.

Víctor Hugo

La palabra “Humor” proviene del latín humor y podría definirse como el modo de presentar, enjuiciar o comentar la realidad resaltando lo cómico, risueño o ridículo de las cosas.

Psicológicamente hablando, el Humor es un concepto multidimensional que estaría compuesto de cuatro elementos básicos: un contexto social (reírnos con los demás y/o de los demás), un componente cognitivo (percibir y significar un estímulo como divertido), una respuesta emocional (el disfrute) y una expresión conductual (la risa).

No cabe duda del valor del Humor como herramienta terapéutica para afrontar cualquier tipo de problema, pero es importante que sepáis que existen múltiples investigaciones científicas que han llegado a la conclusión que la risa tiene unos efectos beneficiosos sobre las personas (Mora, 2010).

La risa, habilidad puramente humana, nos hace ser más felices y estar más sanos y, según la ciencia, aporta gran variedad de beneficios.

Por todo ello, vamos a descubrir algunos de estos beneficios más positivos que puede aportarnos incluir el sentido del humor en nuestras vidas.

1. Reír te relaja.

La risa intensa sostenida cierto tiempo lleva a la relajación de los grupos musculares. Dicho de otro modo, reír relaja prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya que los movimientos se vuelven espontáneos. Este nivel de relajación ayuda a prevenir las contracturas.

2. Refuerza el sistema inmune y contribuye a reducir el estrés

La risa estimula el sistema inmunitario incrementando la actividad de las células NK (Natural Killers), que son componentes importantes del sistema inmunitario cuya función es la destrucción de las células infectadas y de las células cancerosas, además de regular las respuestas inmunitarias.

También liberan gran cantidad de endorfinas, hormonas que, entre otras cosas, protegen al organismo de infecciones y fortalece el organismo ante determinadas enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el cáncer, al margen de “hacernos sentir bien”.

3. Reír despeja nariz y oídos y limpia los ojos

Las vibraciones de la risa provocan que, si uno está congestionado y/o tienes dificultades para respirar, se libere la mucosa localizada en la nariz, despejando al mismo tiempo los oídos.

Hay personas que, tras una risa prolongada y duradera, lloran. Bien, pues estas lágrimas facilitan la limpieza de nuestros ojos, eliminando impurezas.

4. Refuerza capacidades cognitivas

Mejora la memoria, potencia la creatividad y la imaginación y la capacidad de resolver problemas.

Estudios afirman que recuerdos asociados a estímulos graciosos se consolidan mejor que otros, por tanto nos cuesta menos de recordar.

Risa y creatividad se localizan en la misma zona cerebral, por tanto se potencian entre sí.

En conclusión, lo mejor para aprender es hacerlo divirtiéndose.

5. Mejora tu relación con el mundo

Mejora la relación interpersonal, las relaciones sociales, la atracción y la proximidad.

Crear o enfatizar aspectos humorísticos puede ayudar a reducir temores de personas con problemas de asertividad y/o habilidades sociales. La estrategia sería usar la exageración.

6. La Risoterapia

El efecto de la risa viene estudiándose de forma terapéutica desde los años 70, desarrollándose así la Risoterapia, técnica destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas. La base explicativa radica en la premisa que, engañando a nuestro cerebro (ya que no es capaz de distinguir la risa verdadera de la provocada) podemos conseguir los mismos beneficios. De este modo, la risa empieza como algo impostado mediante ejercicios determinados, derivando finalmente en una risa real y contagiosa.

7. Mejora la piel

La risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno que le rodea y consigue que nuestra piel se vea con mejor color y más sana. Al reírnos a carcajadas, el corazón bombea sangre a mayor velocidad, por lo que sudaremos o lloraremos, lo cual ayudará a mejorar el aspecto de nuestra piel gracias a las toxinas que eliminamos.

8. Combate el insomnio

Si tenemos un semblante serio y de repente nos reímos a carcajadas se activarán los casi 400 músculos que hay en el rostro. Gracias a esta risa podemos logara desterrar miedos y preocupaciones, los principales responsables de impedirnos dormir plácidamente. Para un sueño de calidad nada mejor que la risa: nos relaja, nos tranquiliza y, en general, nos hace sentirnos bien.

9. Combate la timidez y potencia la autoestima.

La risa, como hemos visto anteriormente, tiene un papel social importante. La risa es una buena forma para que la gente tímida pierda el miedo a relacionarse con otras personas. La risa combate miedos y fobias, ayuda a expresar emoción y favorece la creación, el mantenimiento y la potenciación de los lazos afectivos, al tiempo que favorece la autoestima.

10. Alarga la vida

Parece ser que en el año 2015, especialistas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) presentaron un informe en el que demostraban que los problemas vasculares se reducían un 40% en aquellas personas que se reían de forma regular, lo que se traduce en 4 años y medio más de vida.

Y una curiosidad…

Según un artículo de la revista Muy Interesante, en la cultura china se investiga la risa desde el siglo VI a.C., incluso cómo afecta la risa a nuestro organismo dependiendo de la vocal predominante. Esto se debe a que la pronunciación de las diferentes vocales provocan diferentes vibraciones internas. Se dice que no es una cuestión aleatoria, sino que es el propio cuerpo quien decide cómo nos vamos a reír según la zona dónde se necesiten esas vibraciones. Y es que cada vocal tiene un valor simbólico, movilizando emociones determinadas y potenciando diferentes aspectos.