“La risa es el sol que ahuyenta el
invierno del rostro humano”.
Víctor Hugo
La
palabra “Humor” proviene del latín humor
y podría definirse como el modo de presentar, enjuiciar o comentar la realidad
resaltando lo cómico, risueño o ridículo de las cosas.
Psicológicamente
hablando, el Humor es un concepto multidimensional que estaría compuesto de
cuatro elementos básicos: un contexto social (reírnos con los demás y/o de los
demás), un componente cognitivo (percibir y significar un estímulo como
divertido), una respuesta emocional (el disfrute) y una expresión conductual
(la risa).
No
cabe duda del valor del Humor como herramienta terapéutica para afrontar
cualquier tipo de problema, pero es importante que sepáis que existen múltiples
investigaciones científicas que han llegado a la conclusión que la risa tiene
unos efectos beneficiosos sobre las personas (Mora, 2010).
La
risa, habilidad puramente humana, nos hace ser más felices y estar más sanos y,
según la ciencia, aporta gran variedad de beneficios.
Por todo ello, vamos a descubrir algunos de estos
beneficios más positivos que puede aportarnos incluir el sentido del humor en
nuestras vidas.
1.
Reír te relaja.
La risa intensa sostenida cierto tiempo lleva a la relajación
de los grupos musculares. Dicho de otro modo,
reír relaja prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya que
los movimientos se vuelven espontáneos. Este nivel de relajación ayuda a
prevenir las contracturas.
2.
Refuerza el sistema inmune y contribuye a reducir el estrés
La risa estimula el sistema inmunitario incrementando la
actividad de las células NK (Natural
Killers), que son componentes importantes del sistema inmunitario cuya
función es la destrucción de las células infectadas y de las células
cancerosas, además de regular las respuestas inmunitarias.
También liberan gran cantidad de endorfinas, hormonas que,
entre otras cosas, protegen al organismo de infecciones y fortalece el
organismo ante determinadas enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el
cáncer, al margen de “hacernos sentir bien”.
3. Reír despeja nariz y oídos y limpia los ojos
Las vibraciones de la risa provocan que, si uno está
congestionado y/o tienes dificultades para respirar, se libere la mucosa
localizada en la nariz, despejando al mismo tiempo los oídos.
Hay personas que, tras una risa prolongada y duradera,
lloran. Bien, pues estas lágrimas facilitan la limpieza de nuestros ojos,
eliminando impurezas.
4.
Refuerza capacidades cognitivas
Mejora la memoria, potencia la creatividad y la imaginación y
la capacidad de resolver problemas.
Estudios afirman que recuerdos asociados a estímulos
graciosos se consolidan mejor que otros, por tanto nos cuesta menos de
recordar.
Risa y creatividad se localizan en la misma zona cerebral,
por tanto se potencian entre sí.
En conclusión, lo mejor para aprender es hacerlo
divirtiéndose.
5.
Mejora tu relación con el mundo
Mejora la relación interpersonal, las relaciones sociales,
la atracción y la proximidad.
Crear o enfatizar aspectos humorísticos puede ayudar a
reducir temores de personas con problemas de asertividad y/o habilidades
sociales. La estrategia sería usar la exageración.
6. La Risoterapia
El efecto de la risa viene estudiándose
de forma terapéutica desde los años 70, desarrollándose así la Risoterapia,
técnica destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas. La
base explicativa radica en la premisa que, engañando a nuestro cerebro (ya que
no es capaz de distinguir la risa verdadera de la provocada) podemos conseguir
los mismos beneficios. De este modo, la risa empieza como algo impostado
mediante ejercicios determinados, derivando finalmente en una risa real y
contagiosa.
7.
Mejora la piel
La risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno que
le rodea y consigue que nuestra piel se vea con mejor color y más sana. Al
reírnos a carcajadas, el corazón bombea sangre a mayor velocidad, por lo que sudaremos
o lloraremos, lo cual ayudará a mejorar el aspecto de nuestra piel gracias a
las toxinas que eliminamos.
8.
Combate el insomnio
Si tenemos un semblante serio y de repente nos reímos a carcajadas
se activarán los casi 400 músculos que hay en el rostro. Gracias a esta risa
podemos logara desterrar miedos y preocupaciones, los principales responsables
de impedirnos dormir plácidamente. Para un sueño de calidad nada mejor que la
risa: nos relaja, nos tranquiliza y, en general, nos hace sentirnos bien.
9. Combate la timidez y potencia la autoestima.
La risa, como hemos visto
anteriormente, tiene un papel social importante. La risa es una buena forma
para que la gente tímida pierda el miedo a relacionarse con otras personas. La
risa combate miedos y fobias, ayuda a expresar emoción y favorece la creación,
el mantenimiento y la potenciación de los lazos afectivos, al tiempo que
favorece la autoestima.
10. Alarga la vida
Parece ser que en el año 2015,
especialistas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) presentaron un
informe en el que demostraban que los problemas vasculares se reducían un 40%
en aquellas personas que se reían de forma regular, lo que se traduce en 4
años y medio más de vida.
Y una curiosidad…
Según un artículo de la revista Muy
Interesante, en la cultura china
se investiga la risa desde el siglo VI a.C., incluso cómo afecta la risa a
nuestro organismo dependiendo de la vocal predominante. Esto se debe a que la
pronunciación de las diferentes vocales provocan diferentes vibraciones
internas. Se dice que no es una cuestión aleatoria, sino que es el propio
cuerpo quien decide cómo nos vamos a reír según la zona dónde se necesiten esas
vibraciones. Y es que cada vocal tiene un valor simbólico, movilizando
emociones determinadas y potenciando diferentes aspectos.
Reír con la “a”
ü Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón,
ovarios, matriz, vientre, intestino grueso.
ü Mejora la energía del riñón y la vejiga.
ü Actúa sobre el tejido óseo, previniendo la osteoporosis.
ü Mejora el sentido del oído.
ü La cultura china lo relaciona con la expresión del gemido.
Reír con la “e”
ü Produce una vibración debajo de las costillas y el plexo
solar.
ü Libera la energía del hígado y la vesícula biliar.
ü Actúa sobre el tejido muscular.
ü Mejora el sentido de la vista.
ü Se relaciona con la expresión del grito.
Reír con la “i”
ü Produce una vibración en la
zona del cuello.
ü Libera la energía del
corazón y del intestino delgado.
ü Activa el sistema
circulatorio, el sistema nervioso y previene las varices.
ü Estimula la glándula
tiroides.
ü Se asocia con la emoción de
la Alegría.
Reír con la “o”
ü Produce una vibración en la zona cerebral.
ü Libera la energía del estómago, el páncreas y el bazo.
ü Actúa sobre el tejido conjuntivo y previene la celulitis.
ü Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el
hipotálamo.
ü Mejora el sentido del gusto.
ü Se relaciona con la emoción Sorpresa.
Reír con la “u”
ü Produce una vibración en la
zona de los pulmones por la espalda.
ü Libera la energía del
intestino grueso y los pulmones.
ü Actúa sobre nuestros
recuerdos.
ü Mejora el sentido del
olfato.
ü Se relaciona con la emoción
Tristeza.
REFERENCIAS
https://es.wikipedia.org/wiki/Humor
http://psicologia-cpa.blogspot.com/2014/04/el-humor-como-herramienta-terapeutica.html
https://www.muyinteresante.es/salud/fotos/razones-cientificas-para-reir/11
https://es.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9lula_NK
https://www.teleadhesivo.com/es/pegatinas-coches-motos/producto/emoji-504/cara-llorando-de-risa-emoji-19901
https://selecciones.com.mx/la-risa-titulos-de-portada/
https://www.ospat.com.ar/blog/salud/beneficios-risa/
http://educacionpapps.blogspot.com/2011/04/el-poder-curativo-de-la-risa.html
https://www.pinterest.at/pin/363384263666954759/
https://es.slideshare.net/cobos288/acerca-de-la-risa
https://www.freepng.ru/download/shyness.html
https://www.pinterest.es/pin/415527503089822241/
https://mejorimagenes.com/imagenes-divertidas-con-lindos-mensajes-para-decir-buenas-noches/
https://psicoemocionate.com/recomendaciones-para-dormir/
https://abcblogs.abc.es/cosas-cerebro/salud/el-poder-terapeutico-de-la-risa.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
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http://www.elcaminodeldragon.com/chi-kung/item/93-la-teoria-de-las-cinco-fases-en-la-medicina-china
Y hasta aquí nuestro artículo de
hoy.
Mayte Moreno
www.mentalis-psicologia.com
