Según el psicólogo italo-argentino Walter Riso en su libro El camino de los sabios, la aplicación de los principios de la filosofía antigua (griega y romana) puede generar un efecto transformador sobre la existencia individual. Gran parte de este saber fue ejercitado por hombres y mujeres (que no eran ni santos ni iluminados) que pretendían alcanzar una vida más feliz y sensata. En una posmodernidad como la nuestra, en la que el esfuerzo y la voluntad parecen estar perdiendo la batalla, la sabiduría antigua llega como un soplo de aire fresco. Cuando hablamos de “filosofía antigua” no debemos imaginar algo caduco; hay que tener en cuenta que la Antigüedad fue especialmente lúcida, brillante y explosiva en cuanto a sabiduría y conocimiento. ¿Qué mantiene esta vigencia? El hecho de que las cuestiones fundamentales sobre quiénes somos y cómo hemos de vivir siguen tan de actualidad como siempre.
Tal y como afirma Jonas Salzgeber en su libro
El pequeño libro del estoicismo, también
creo que sea cual sea la situación por la que estés pasando, hay consejos de
los estoicos que pueden ayudarte. Sus poderosas “técnicas psicológicas” son
casi idénticas a la actual Psicología Positiva (cuyos ejercicios se parecen
sospechosamente a los que utilizaban los estoicos hace más de dos mil años…)
Los estoicos
comprendieron muy bien que la conexión entre las circunstancias externas y
nuestra felicidad es muy débil.
A
través de la práctica de diez sencillas prácticas podrás comprobar sus
beneficios:
Práctica
1: Lo que se
interpone en el camino se convierte en el camino.
“El
impedimento a la acción avanza a la acción. Lo que se interpone en el camino se
convierte en el camino”
Marco Aurelio
Depende de cómo veamos esos retos: podemos
ver obstáculos y bloquearnos o podemos ver oportunidades y progresar. En el
estoicismo, en cada desafío hay una oportunidad de crecimiento para practicar
alguna virtud: el valor, la humildad, la razón, la justicia, la paciencia, la
autodisciplina y el perdón. No importa lo que la vida nos depare, tenemos una
elección.
Práctica
2: Recuérdate la
impermanencia de las cosas.
“Cuando
beses a tu hijo o a tu mujer, di: Estoy besando a un mortal”
Epicteto
Las cosas cambian constantemente, es una ley
universal de la naturaleza y la vida es efímera. Por lo tanto, debemos recordar
lo valiosos que son nuestros seres queridos, que también pueden irse pronto.
Aprende a disfrutar de las cosas y las personas sin sentirte con derecho a
ellas, sin aferrarte. Eres afortunado por poder disfrutar de las cosas que
tienes.
Práctica
3: La rutina matutina
estoica
“Al
amanecer, dite e ti mismo: me voy a tropezar con un indiscreto, un
desagradecido, un insolente, un envidioso, un insociable. Todo esto les sucede
por su ignorancia del bien y del mal”
Marco Aurelio
Epicteto aconseja planear el día por la
mañana, y luego revisar el progreso por la noche. La idea es mejorar cada día.
Marco Aurelio propone recordar por las mañanas el precioso privilegio de estar
vivo y, como se ve en la cita anterior, prepararnos para encontrarnos con
personas desafiantes a lo largo del día.
Práctica
4: La rutina nocturna
estoica
“Yo hago uso
de esta facultad y a diario defiendo ante mí mi causa. Cuando han retirado de
mi vista la luz y se ha callado mi esposa, conocedora ya de mi costumbre,
examino toda mi jornada y repaso mis hechos y mis dichos: nada me oculto yo,
nada paso por alto. ¿Por qué razón, pues, voy a temer algo a consecuencia de
mis errores, cuando puedo decirme: Mira de no hacer eso más, por ahora te
perdono?”.
Séneca
Ensaya tu día por la mañana y revisa tus
progresos por la noche. Mantén una vigilancia constante sobre ti mismo y haz
cada día una revisión personal. El autoanálisis nocturno te ayudará a controlar
tus emociones negativas porque inconscientemente (a través del sueño) sabes que
serás juzgado por la noche. Asimismo, esta rutina de reflexión mejorará tu atención
a lo largo del día.
Práctica
5: Ten presente un
modelo a seguir
“Es
necesario proponernos como modelo algún hombre (o mujer) honrado y tenerlo
constantemente delante de los ojos, a fin de vivir como si estuviese presente y
hacerlo todo como si nos contemplase”.
Séneca
Los aspirantes a estoicos son personas
ambiciosas y quieren expresar su yo más elevado en todo momento. Una estrategia
a utilizar es encontrar un modelo a seguir y medirnos con él. Se preguntaban:
“¿Qué haría él?”
Práctica
6: A vista de pájaro
“Preciso es
que quién hace discursos sobre los hombres examine también lo que acontece en
la tierra, como desde una atalaya”.
Marco Aurelio
Este ejercicio te ayuda a reconocerte como
una parte del todo. Tú eres tú y tus circunstancias. Entonces observas las
cosas desde la distancia. Tu enorme problema se vuelve de repente totalmente
insignificante en comparación con la inmensidad del universo.
Práctica
7: ¿Cuál es el
problema aquí y ahora?
“No te
confunda la imaginación de la vida entera. En cada una de las fatigas
presentes, pregúntate: ¿Qué es lo intolerable y lo insoportable de esa acción?”
Marco Aurelio
Uno de los aspectos más importantes del
estoicismo es el desarrollo de la conciencia del presente. En un momento de
nerviosismo es fácil perder la concentración en la tarea que tenemos entre
manos y extraviarnos en la inmensidad de nuestras vías. Divisamos un futuro
incierto hacia delante y un pasado, cierto pero pasado, a nuestras espaldas. No
es de extrañar que nos sintamos abrumados. No olvidemos que el pasado y el
futuro no están bajo nuestro control. Son indiferentes para los estoicos. El
momento presente es lo único que se posee.
Práctica
8: Nadie se equivoca
a propósito.
“Cuando
alguien asiente a lo falso, sábete que no quería asentir a lo falso sino que la
mentira le pareció verdad”
Epicteto
La gente hace lo que le parece correcto, por
lo tanto no debemos culpar a la gente, aunque nos traten de forma grosera e
injusta. No hacen esas cosas a propósito. Si la gente miente, es porque cree
que le beneficiará. Si la gente roba, piensa que es lo mejor que puede hacer.
Les falta un poco de sabiduría. Y aunque sepan que lo que hacen está mal, se
equivocan creyendo que les va a beneficiar. No lo hacen mal a propósito,
simplemente no lo saben hacer mejor.
Práctica
9: Di sólo lo que es
peor no decir.
“Deja que el
silencio sea tu objetivo en la mayoría de las ocasiones; di sólo lo que sea
necesario y sé breve. En las raras ocasiones en las que te piden que hables,
habla, pero nunca sobre banalidades. Sobre todo no cotillees sobre otras
personas alabándolas, culpándolas o comparándolas”.
Epicteto
La próxima vez que hables con alguien, fíjate
en la conversación. Verás que todo el mundo habla de sí mismo. Eso es lo que
hacemos. Así que no escuchamos realmente lo que se dice, sino que nos
preparamos para cuando sea nuestro turno. Y si hablamos sobre los demás, lo más
seguro es que sea sobre algo que no hace bien (cotilleamos). Los estoicos lo
tienen claro: no cotillees, conecta con la gente: disfruta escuchando.
Práctica
10:
La bondad es la fuerza.
“Dondequiera
que haya un ser humano existe una probabilidad para la bondad”
Séneca
Cada vez que te encuentras con otro ser,
tienes la oportunidad para ser amable. No hace falta que sea un ser humano,
pueden ser gatos, perros, plantas… Si quieres ser lo mejor posible la
amabilidad es un gran valor que debes desarrollar. Y nada puede impedirte ser
amable. Sé amable y muestra esa fuerza. Has nacido amable, dice Marco Aurelio.
¿Qué te detiene?
REFERENCIAS
Riso, Walter. (2009). El camino de los sabios. Barcelona, España: Editorial Planeta.
Salzgeber, Jonas. (2021). El pequeño libro del estoicismo. Madrid:
Ed. Urano.
https://elhombreexcelente.com/consiste-estoicismo-practicarlo/
https://rinconpsicologia.com/el-obstaculo-es-el-camino/
https://harmonia.la/m/impermanencia_el_concepto_que_cambia_tu_vida
https://www.cuerpomente.com/salud-mental/como-empezar-bien-dia-disfrutar-amanecer_7432
https://www.bonitasimagenes.net/imagenes-de-buenas-noches-bonitas-para-compartir-en-whatsapp-953/
https://www.pinterest.com.mx/pin/754845587524644916/
https://www.ideasimprescindibles.es/problemas-correcta-perspectiva/
https://quizlet.com/285241101/heroes-modelos-a-seguir-flash-cards/
https://www.lostiempos.com/tendencias/bienestar/20170713/mindfulness-ninos
https://es.vecteezy.com/arte-vectorial/165563-vector-libre-de-bondad-humana
https://es.linkedin.com/learning/mejora-tu-habilidad-de-escucha-activa
https://linube.com/blog/errores-http-4xx/
https://psdiegoduran.com/2020/09/08/mantenerse-estoico-parte-iv/
Y hasta aquí el artículo,
deseando que os haya interesado. ¡Nos vemos en la siguiente publicación!
Mayte Moreno
