¡Hola a todos! Desde Animus este mes os proponemos adentrarnos un poquito en el mundo del
yoga. ¿Por qué? Por la cantidad de beneficios que puede aportarnos a todos los
niveles... y la simplicidad en la que reside el acceso a los grandes cambios.
Obtenido de http://tengoarenaenlosbolsillos.blogspot.com.es/2015/03/hacemos-yoga.html
¿QUÉ ES EL YOGA?
La
palabra yoga viene de la antigua lengua hindú conocida por sánscrito, y
significa "unión". Por tanto podemos considerar el yoga como el arte
que une cuerpo, mente y espíritu.
Aún cuando religiosamente se puede practicar a
diario, el yoga no es una religión.
Obtenido de http://veda.wikidot.com/hinduism
No se
sabe ciertamente cuál es el origen de la práctica yóguica como forma de vida,
pero se cree que fue objeto de transmisión oral durante la antigua edad védica
de la India, como modo de vida en harmonía. Los escritos de esta época (los 4
libros llamados Veda, que contienen las enseñanzas clave del hinduismo)
constituyen el primer documento escrito del yoga:
ü Los Upanishads
ü
El Bhagavad
Gita
ü
Yoga Sutras
ü
Hatha
Yoga Pradipika
En la
época clásica (200-800 d. C.), se sistematizaron las tecnologías del yoga y con
el paso del tiempo se asentaron y conservaron partes de este amplio
conocimiento. De este período clásico surgió un texto clave, los Sutras de
Patanjali, que se consideran la base del yoga actual.
Patanjali
fijó su enseñanza en unos breves aforismos llamados Sutras. Los Sutras se
caracterizan por su escaso número de palabras, y en cierto modo se parecen a
los Haikus japoneses. El texto está así pues libre de ambigüedades pero lleno
de esencia, es tajante pero universal en su contexto. Las palabras de un Sutra
no llegan a formar una frase pero ofrecen suficiente base para que el profesor
pueda desarrollar una lección entera.
Obtenido de http://total-yoga.org/the-history-of-yoga-from-antiquity-to-your-neighbourhood-yoga-class/
Occidente
tiene una idea vaga de lo que es el Yoga. Religión, ejercicio físico y
esoterismo se confunden.
Claude
Maréchal, discípulo de T. K. V. Desikachar y gran difusor de los Yoga-Sutras en
Europa aconseja en uno de sus escritos la mejor manera de "trabajar"
con este libro:
ü
"Os aconsejo leer atentamente cada
introducción, reflexionad un instante para comprender bien".
ü
"Después leed atentamente el
párrafo siguiente: el mensaje transmitido es el propio aforismo, el corazón de
la enseñanza".
ü
"Meditad un instante sobre cada
palabra y sobre cada significado. Terminad el estudio del aforismo con la
lectura del comentario".
ü
"Escuchad vuestras reflexiones
personales y formulad las preguntas que os vienen a la mente".
ü
"Evitad consumir este libro. Es
preferible leer sólo uno o dos aforismos cada vez"
ü
(...)
A través
de los 185 Sutras o axiomas comprimidos en una senda de 8 pasos (El Sendero
Óctuple) se consigue adoptar un enfoque yóguico de la vida, asentando las bases
de la práctica yóguica:
Obtenido de http://sukhmeet-kaur.blogspot.com.es/2014/05/kundalini-yoga-para-personas-con.html
1. YAMA: aconseja 5 prácticas o
restricciones éticas.
2. NIYAMA: aconseja 5
disciplinas.
3. ASANA: prepara el cuerpo para
la salud, a través de posturas físicas.
4. PRANAYAMA: el arte de controlar
de la respiración.
5.
PRATYAHARA: sincronía de sentidos y pensamientos, alejándose del mundo exterior con el objetivo
de alcanzar la calma.
6. DHARANA: concentrarse hasta
que la mente se centre en un sólo punto.
7. DHYANA: fruto del Dharana, se
alcanza la meditación profunda o un estado de
calma continua.
8. SAMADHI: equilibrio mental.
LOS 5 PILARES DEL EQUILIBRIO YÓGUICO
Ejercicio
correcto
Supone
practicar asiduamente formas de ejercicio con buena voluntad y en función de la
edad, el estado de salud y las necesidades de cada cuerpo.
Obtenido de http://blogsdelagente.com/cristy-yoga/2010/04/18/ejercicios-simples-para-realizar-en-casa-o-en-el-trabajo/
Respiración
correcta
Respirar
bien es esencial, no sólo para una práctica equilibrada del yoga, sino para una
vida sana y equilibrada en general. Tenemos la tendencia a respirar rápida y
superficialmente, sin usar toda nuestra capacidad pulmonar. A la larga respirar
"mal" puede desembocar en tensión física y problemas. De ahí la
importancia de tomar conciencia de la respiración y recuperar la respiración
profunda natural que nos sana y equilibra.
Pensamiento
correcto
Supone
ordenar la mente, limpiándola de pensamientos dispersos con el objetivo de
aumentar la sensación de claridad y calma, y cultivar una actitud positiva.
Obtenido en https://www.pinterest.com/profecollins/spanish-class-health-wellness/
Alimentación
correcta
Implica
ser consciente de con qué se abastece el cuerpo (preferiblemente de una sana
variedad de alimentos frescos y nutritivos de temporada, tomados con
moderación), y comer despacio y de manera consciente, a las horas indicadas.
Obtenido de http://www.mujerhoy.com/salud/en-forma/como-debo-comer-practico-774064032014.html
Relajación
correcta
Supone
dedicar tiempo a equilibrar todas las actividades de la vida con el descanso
adecuado, con el fin de cultivar un sentimiento de relajación no sólo física,
sino mental, emocional y energética, reponiendo y revitalizando todo el ser.
Obtenido en https://dietayejercicio.wordpress.com/2012/04/12/los-beneficios-del-yoga/
15 BENEFICIOS DEL YOGA
Obtenido en https://yogartcaceres.wordpress.com/2013/12/11/beneficios-del-yoga-2/
ü
Aumento de la flexibilidad general y
fuerza: desaparición de bloqueos y tensiones. Protección ante dolencias.
ü
Mejora la circulación, ya que se
transporta más oxígeno a las células.
ü
Favorecimiento del sistema linfático, ya
que ayuda a luchar contra las infecciones.
ü Disminuye la tensión arterial.
ü
Mejora los estados depresivos, ya que
aumenta significativamente el nivel de serotonina y disminuye los niveles de
monoamina oxidasa y cortisol.
ü
Ayuda al control del peso y favorece la
pérdida de peso.
ü
Mejora las capacidades cognitivas.
Obtenido en http://www.imageneseducativas.com/el-yoga-en-ninos-y-ninas-beneficios-y-posturas-animales/
ü
Mejora la intuición.
ü
Mejora el aumento de la propiocepción,
el equilibrio físico y el manejo del espacio.
ü
Alivia el dolor.
ü
Liberador de estrés y tensiones.
ü
Beneficios relacionados con el sistema
inmunológico.
ü
Mejora la capacidad respiratoria.
ü
Mejora la autoestima.
ü
Fomenta la paz mental y la limpieza
interior.
Obtenido en http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/blog/08-14-12/YOGA---MEDITACION---BENEFICIOS-DE-MEDITACION.html
BIBLIOGRAFÍA
Desikachar, T. K. V. (1987).
Yoga-Sutras de Patanjali. EDAF: Madrid.
Fontana, D. (2008)
Meditación semana a semana. Taschen: Viena.
Lark, L. (2008). 1001
perlas de yoga. Random House Mondadori: Barcelona.
Osho (2002) El
sendero del yoga. Ed. Kairós: Barcelona.
Shakta Kaur Khalsa (2002).
Kundalini yoga. Pearson Educación: Madrid.
Obtenido en https://www.pinterest.com/pin/524317581589859568/
Espero que os haya interesado y… ¿por qué no?... ¡animarse a probar!
Por cierto, si alguno de vosotros tenéis interés por algún tema
en particular que os interese conocer en mayor profundidad, estaré encantada de
recibir vuestras peticiones.
¡Hasta el próximo artículo!
Mayte Moreno
